うつの時はどう過ごしたら良いの??

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どうも、みなさんこんにちは!!
黒兎です。
YouTubeにてコメントがきていた分で、
「うつが酷いのですが、黒兎さんはどう過ごしていますか??」
と質問を受けました。
緊急性が高そうだったので、動画にて配信しましたが、
ブログでもそのお話をしていきます。

 

そもそも「うつ病(状態)」ってどういう病なの??

よく、うつ病は「心の風邪」と言ったりしますが、
そんな生易しいものではありません!!

心の風邪以外の良い例えがないので、簡単に説明すると、
心の病気でもあるが身体の病気でもあり、それに伴って様々な症状が
現れるため、大変辛い病気」だと認識していただきたいです。
風邪もうつ病も病院へ行くと薬が処方されますが、
うつ病は1週間で回復しません
そのため、気長に病気と付き合っていく必要があります。
うつの特徴的な症状は以下の図を参考にしてください。

※これ以外にも様々な症状が現れます。

双極性障害でもうつ状態に陥ります。
詳しくはこちらをご覧ください↓
双極性障害とは??

うつ病は患者本人は気長に治療に取り組む必要があります。
患者さんの周囲の方も長い間、暖かく見守っていく必要があります。

 

うつの時は何もやる気が起こらない

例えば、布団からでる、起き上がる、トイレ、
料理、掃除、洗濯、家事全般、お風呂、食事etc・・・
これらをこなすのだけでもすごく疲れるし、そもそもやる気力が
起こりません。
ただ、うつ病を知らない人がこれらの症状を聞くと
「ただの怠けだろww」となりますが
違うんです!!怠けてるんじゃない!!
脳の病気なのでこれらの症状が現れるんです!!
だから患者さんは、無理して何かをしようとか、頑張ろうとか
思う必要はなくて、患者さんが今しなければいけない事
それはしっかり休む事!!

 

では本題。どうして過ごすのが良いのか??

私個人的な話をすると、うつの時はふとんの中で生活しています。
今、冬なんで特にそうですが、夏も一緒ですねww
そして、何をするか??
もう1日中好きなドラマを見て過ごしますww
(廃人ですよねww)
うつの時って頭がボーッとしているんで、
頭を使う難しい本を読むだとか、ドラマを見るということは
できないし、そもそも頭に入りません。

じゃあどんなドラマを見ているのか??
私の場合は専ら医療系ドラマですねww
何がいいかと言うと、ほぼほぼ1話完結ですよねー。
そして、話が淡々と進んでいくので、
恋愛ドラマや、刑事ドラマ見るより楽というか、
頭を使う必要がないのでおすすめです。
特にハマってずっと見てるドラマは
ドクターX」です!!
このドラマは登場人物も少ないし、笑いも多いので
楽しく見ることができます。

何が言いたいかというと、
今自分ができることだけを精一杯する
これでいいと思います。
うつだからこそ、好きなことをすればいいんですよ!!
そしてゆっくり休む!!
これに限ります。

 

最後に・・・

うつが重い時は、生活リズム云々よりもひたすら十分な休息と睡眠を
取ることだけを考えてましょう。
時間が勿体無いとか考えなくていいんですよ!!
少し元気が出たからといって、決して無理だけはしないように
してください!!
くどいようですが、うつ状態の時は休んでくださいね!!
周りの方の協力が得られるならば、
遠慮はせずに、家事などを手伝ってもらってください。
こちらの動画も合わせてご覧ください!!


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