過食気味の時に食べているものを紹介する

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どうも、みなさんこんにちは!!
黒兎(@kurousagi_523)です。

私は躁状態の時に過食気味になる事が多く、
そのことをキャスで話した時、

Aさん
過食気味の時って何を食べているの??
と聞かれた事があります。

今回は過食気味の時に、私が食べているものを
紹介していきます!!

 

 

 なるべくカロリー・炭水化物の低いものを食べる

私は過食気味の時、ポテトチップスや
じゃがりこといったお菓子が食べたくなります。

これらのものを食べてしまうと、
当然太ってしまいます。

私の家にお菓子は常備しておらず、
お菓子が食べたくなったら、
いちいち出かけなくては行けません。
それはちょっとめんどくさい・・・

それで思いつきました。

黒兎
家に常備してあるものを食べよう!!

私の家に常備してあるものと言えば、

・冷凍野菜
・冷凍うどん
・パスタなどの乾麺 etc…

太るのだけは嫌なので、
なるべくカロリー・炭水化物が低いものを選んだ結果、
冷凍野菜を食べる事にしました。

 

 

 冷凍野菜の食べ方

私は冷凍野菜のブロッコリーほうれん草を食べています。
それぞれの食べ方を紹介していきます!!

ブロッコリー

レンジでブロッコリーを解凍して、
塩とブラックペッパーを振って食べています。
これが意外と美味しいです!!

ほうれん草

ほうれん草はおひたしにして
食べる事が多いです。

卵やベーコンと一緒に炒めて食べたくなりますが、
油を使ってしまうとカロリーが上がってしまうので、
なるべく油を使わないよう心がけています。

 

 

 甘いものは避けよう

過食時に甘いものが食べたくなる方が
居られるかもしれませんが、砂糖の取りすぎは、
うつを悪化させる危険があるみたいです。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。
https://cotree.jp/columns/344

 

 

 最後に・・・

今回は私が過食気味の時に食べているものを
紹介していきました。

参考になれば幸いです。
動画はこちら!!


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